雪の日です。
大事をとってストレッチ体操クラスは休講です。
なので自社トレしました。
私のヨガマットです。
ハワイ柄なの。
開脚して手首のスナップきかせて脚の内側内転筋を軽くトントンします。
次に力を入れて脛の前脛骨筋の上を両手でスリスリ。
いちばん大事なのは、
膝のお皿(お醤油入れる小皿くらい)膝蓋骨を
グリグリ動かすことなんです❗️
いつまでも健康で踊りたいからです🌺
汗💦がじっとり。
あー、お風呂入りましょう🛁
外はまだ雪が降り続いています。
明日が心配です🫤
皆さま滑らないように気をつけてね。
Ａ hui hou😘
