いつものパン屋さんで、コロッケパンとコーヒー☕️。
金曜日の午後は戸倉で、
シルバーストレッチのクラス。
１時からです。
私は、４人出産したので、とても気を付けて、きました。
尿もれ‼️🤭です。
腹圧性尿失禁の人が、ほとんどのようですが、ほかの病気かもしれないので、酷い時は受診してからの方が安心ですね。
今日は、
骨盤底筋群を締める運動を指導することにしました。
この筋肉はハンモック状の筋肉の集まりで、弾力があるけど、緩みやすい。
女性ホルモンのエストロゲンが減少してしまうと様々な、影響が出てしまうのです。
５０歳くらいからと、言われてましたが、最近では、若い子でもあるそうです。
現に、午前中のクラスの人に聞いてみたら、４０才代ですよー、皆さん
経験者😵
サッカーの試合ではパットを付けてるってこっそり教えてくれました。
この人は、ママさんサッカーの試合に出場することたびたびで、
体育会系の人💕
簡単な、方法があります❤️
秘密の方法ですよー🤭。
私４人目の出産は、お産婆さんにお願いしたのです。
残念ながら亡くなりましたが、
そのかたに教えてもらいました❤️
今日のレッスンは、
この秘密の方法を宿題にして、
最後は、
足裏マッサージして、終わりました。
いゃ〜。疲れました😅
家に帰ると、ベランダにフウセンカズラの実の赤ちゃん見つけました。
小指の爪くらいの大きさ、可愛い😍。
今日は良いレッスンできました！
MAIKAI. 👍
