自分が、ひざ痛になったことがあるので、
どうしても膝のお皿が気になります😂
ヒアルロン酸注射💉は、痛かった💦
６回も打ったのに、全然効かないし❗️
膝のお皿優しくマッサージしましょう。
そういえば何年か前に
地域の健康フェスタに依頼されたこと
がありました。
その時のこと、
「さあ、膝のお皿を優しく動かしてみましょう」
と私。
「私ありません！」
と1人のお年寄り。
冗談だと思ってその女性を見ると、
真面目なの。
すぐ隣に座って手を添えて動かしてみましたが、
ビクともしないの😵
筋肉や靭帯が硬くなってるのです。
ヒヤッとしましたが、
普通に歩いてお帰りになりました❗️
でもね。股関節の動きも大事だし、
大臀筋やコアの筋肉も鍛えてと
考えすぎると、頭の中ごちゃごちゃに
なりました💦
アッ🤭良いこと考えた❗️
明日てる子さんで試してみることにします。
本心を言えば、家に居たいのですが、
仕方ありませんね。
通院の日です😭
皆さまどうぞ
お元気でお過ごしくださいね🤗
A hui hou😘
