久しぶりに運動関係の本を出して
レポート書きました。
なぜかと言うと、
ストレッチ体操のクラス
（最近の新しいクラスの人たちのため
に、）やり方を変えようと思っている
のです。
畳に座ってのストレッチが辛そうなの。
畳のクッション最高なのですが、
座ったり、立ったりが大変そう！
そこでイスに座ってやってみようと思
い、組み立てていく作業を書き出し
て、イラストも描いてみました。
参考にしたのは主にこの本❤️
無理なく股関節のストレッチが、できるようにして、
体幹も鍛えて、
ひざ痛も予防しつつ、
背中のマッサージも入れたい…。
あー、欲張りな私です。
明日もう一度始めからやり直します⁈
だって私が肩コリになりそうです❗️
そうは言っても簡単にはいかないよー💦
先日足の指がつってしまい、なかなか戻らない方がいました。
エアサロンパス必需品です😍
明日は全体的な流れをイメージして
組み立ててみましょう❤️
私結構真面目かも？
みなさま明日も暑くなりそうです！
🌻お身体ご自愛くださいね🌻
A hui hou😘
